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- Conexão Fitness CDR - por Camila Dela Rosa
Postado por: Giro do Wal
quinta-feira, 30 de janeiro de 2014
Olá, sou a Camila e tenho 21 anos, moro em Caxambu, formada em Educação Física e trabalho como personal trainer e professora de natação, e agora estarei com vocês aqui com a coluna "Conexão Fitness CDR"no Giro do Wal e trarei várias dicas do mundo fitness, como alimentação, musculação, saúde e bem estar. Teremos encontros pontuais e repleto de novidades!
---- Benefícios da musculação vão além do corpo definido ----
Quem está começando a praticar musculação pode ganhar peso. “Há um aumento na massa muscular antes da perda de gordura, já que esse tipo de exercício aumenta a circulação e a retenção de líquido nos músculos”, diz Paula Loiola. Depois de quatro semanas, já é possível notar a perda de gordura. “Essa troca, além de propiciar a perda de peso e deixar os músculos mais aparentes”, afirma a personal trainer. 4. Protege os ossos Os músculos servem como um colete para o nosso esqueleto. Quando nossa musculatura está em forma e tonificada, as chances de fratura óssea são menores. Ela também diminui as chances de osteoporose, já que, quando fazemos exercícios intensos, há absorção de cálcio pelos ossos. “Ter músculos mais preparados protege as articulações, evitando torções e lesões causadas por outros exercícios”, afirma o fisiologista Raul Santo. 5. Trabalha grandes grupos musculares A musculação trabalhar de maneira intensa grandes grupos musculares, e não apenas músculos específicos. “Exercícios como o leg press trabalham um grande número de músculos, gastando mais energia e, consequentemente, queimando mais calorias”, explica Paula Loiola. 6. Coração mais forte Quando os exercícios conseguem trabalhar vários grupos musculares, eles melhoram também o funcionamento do coração, protegendo o organismo de doenças cardiovasculares. “Exercícios intensos controlam a pressão sanguínea, combatem o colesterol, além de deixar o coração mais ativo e saudável”, diz Raul Santo. 7. Aumenta a flexibilidade Pode parecer estranho, mas os movimentos de contração muscular que acontecem na musculação aumentam a flexibilidade, diz um estudo apresentado no encontro da Associação Americana para a Medicina do Esporte. Pesquisadores compararam os efeitos do alongamento e da musculação na flexibilidade de músculos. Durante o estudo, 25 pessoas foram divididas em dois grupos: um deles fez musculação durante cinco semanas e o outro, alongamento pelo mesmo período. Outras 12 pessoas foram usadas como grupo controle, permanecendo inativas. Os resultados mostraram que, bem orientada, a musculação aumenta a flexibilidade tanto quanto o alongamento. 8. Ajuda a fazer amigos Ir à academia não é apenas bom para o corpo, é bom também para a mente. Como é um lugar onde a maioria das pessoas tem objetivos semelhantes, elas conseguem conversar e trocar experiências.
Camila Dela rosa - Personal Trainer
Número - (35) 9138 - 6939
Email - camilarosa55@gmail.com
Academia Corpus - Caxambu
Muito bom! Gostei da novidade! Parabéns Camila e Walfredo junior pela iniciativa!